Aquí podrás observar hábitos buenos, los cuales puedes aplicar a tu rutina diaria

• Estos hábitos son los ideales para tener una vida más saludable:
• Debes tomar más de 8 vasos de agua, lo ideal llevar consigo una botellita de agua a todas las actividades, más si involucra actividad física.
• Preferir carnes blancas como: pollo, pavo, mariscos o pescado, en preparaciones asadas, cocidas o a la plancha
• Agregar aderezos naturales o bajos en grasa y sodio, como: especies, guisos, aceite de oliva
• Si haces ejercicios o se siente cansado(a) al final del día, puede optar por ingerir un suplemento vitamínico con la supervisión de su nutricionista dietista
• Consumir más de 2 porciones de lácteos, frutas y vegetales
• Colocar comidas o meriendas cada 4 horas
• Evitar tomar bebidas con alcohol
• Realizar ejercicios físicos más de tres veces a la semana
• Evitar el consumo de preparaciones azucaradas como caramelos, bizcochos, chocolates o dulces
• Acudir a un nutricionista dietista si se quiere seguir un plan de alimentación para reducir o aumentar de peso
• Masticar bien los alimentos

Si aplicas estos hábitos a tu vida, podrás prevenir muchas enfermedades y vivir más años sin sacrificios

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