Muchas veces cuando se tiene ganas de comer cosas dulces, optamos por golosinas muy calóricas, que luego nos engordan.

Es por esta razón que les voy a dar unos consejos para calmar ese antojo y no engordar.

• Sólo tienen de 2 a 10 calorías,…

• Jugos sin calorías, hecho de sobres de jugos sin calorías (clight, livean, borden light, …)
• Jaleas o mermeladas de frutas, hecho con frutas (mango, piña, fresas…) cuando estan bien maduras, las majas y le agregas azúcar de dieta, todo esto en una sartén a fuego lento, sólo ten cuidado de no dejar que se vuelva caramelo y se pegue.
• Duros sin calorías, agregas la preparación del jugo sin calorías mencionado arriba y lo viertes en vasitos o bolsitas de duro, o cubetas.
• Paletas sin calorías, agregas en envases de paletas la preparación anterior
• Frutas congeladas: mitades de fresas, uvas y de gajos de naranja, trocitos de piña, melón, mango, sandía o kiwi, no más de 6 trocitos o mitades
• Sorbetos de frutas, asegurarse que sean bajos en calorías, sin azúcar añadida y sin grasa, en vasitos de 2 onzas.
• Vasitos de yogurt descremado (vierta un envase de yogurt en vasitos de 2 a 3 onzas), será como si comiera helado
• Gelatinas de dieta
• Confites o pastillas dulces 0% azúcar o sin azúcar sin calorías
• Chicles sin azúcar (trident, clorets…)

• 2 galletitas maría
• 1 galletita de avena chica o media de las grandes
• 2 galletitas simples con jalea o mermelada de fruta
• 2 galletitas simples con mantequilla de maní
• 1 tetrapack de jugos tipos néctar sin azúcar bajos en calorías (Del Prado, Del Monte, Alpina…)
• 1 cuadrito de chocolate oscuro con más de 30% cacao, sin azúcar bajos en grasas y calorías
• 1 tabletita de galletas de fibra y miel o dulces bajas en calorías sin azúcar
• 3 onzas de yogurt descremado con 1 cucharada de granola o cereal bajos en calorías
• 3 pepitas de marañón, almendras o nueces
• 5 cascaras con manies sin sal
• 1 onza o cucharada de pasitas o fruta deshidratada
• Media barrita de cereal
• Media taza de mezcla de cereal de menos de 100 calorías con leche descremada
• Media taza de frutas picadas o 1 fruta de esa misma proporción (ciruela, 5 fresas,…)

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