Antojo de algo dulce, sin calorías
Muchas veces cuando se tiene ganas de comer cosas dulces, optamos por golosinas muy calóricas, que luego nos engordan.
Es por esta razón que les voy a dar unos consejos para calmar ese antojo y no engordar.
Sólo tienen de 2 a 10 calorías,…
- Jugos sin calorías, hecho de sobres de jugos sin calorías (clight, livean, borden light, …)
- Jaleas o mermeladas de frutas, hecho con frutas (mango, piña, fresas…) cuando estan bien maduras, las majas y le agregas azúcar de dieta, todo esto en una sartén a fuego lento, sólo ten cuidado de no dejar que se vuelva caramelo y se pegue.
- Duros sin calorías, agregas la preparación del jugo sin calorías mencionado arriba y lo viertes en vasitos o bolsitas de duro, o cubetas.
- Paletas sin calorías, agregas en envases de paletas la preparación anterior
- Frutas congeladas: mitades de fresas, uvas y de gajos de naranja, trocitos de piña, melón, mango, sandía o kiwi, no más de 6 trocitos o mitades
- Sorbetos de frutas, asegurarse que sean bajos en calorías, sin azúcar añadida y sin grasa, en vasitos de 2 onzas.
- Vasitos de yogurt descremado (vierta un envase de yogurt en vasitos de 2 a 3 onzas), será como si comiera helado
- Gelatinas de dieta
- Confites o pastillas dulces 0% azúcar o sin azúcar sin calorías
- Chicles sin azúcar (trident, clorets…)
- 2 galletitas maría
- 1 galletita de avena chica o media de las grandes
- 2 galletitas simples con jalea o mermelada de fruta
- 2 galletitas simples con mantequilla de maní
- 1 tetrapack de jugos tipos néctar sin azúcar bajos en calorías (Del Prado, Del Monte, Alpina…)
- 1 cuadrito de chocolate oscuro con más de 30% cacao, sin azúcar bajos en grasas y calorías
- 1 tabletita de galletas de fibra y miel o dulces bajas en calorías sin azúcar
- 3 onzas de yogurt descremado con 1 cucharada de granola o cereal bajos en calorías
- 3 pepitas de marañón, almendras o nueces
- 5 cascaras con manies sin sal
- 1 onza o cucharada de pasitas o fruta deshidratada
- Media barrita de cereal
- Media taza de mezcla de cereal de menos de 100 calorías con leche descremada
- Media taza de frutas picadas o 1 fruta de esa misma proporción (ciruela, 5 fresas,…)
Hola Lurys
me encanto el articulo y mas que en realidad soy algo dulcera, ese es mi mal y con estos truquitos creo que se puede mejorar mucho, me encanto la idea de la mermelada natural
Gracias por su comentario Julie. El preparar la mermelada es una opción para aprovechar esa fruta que ha alcanzado un estado de madurez mucho mayor como para ser consumida en su pulpa, como batido o jugo.
Hola Lurys:
Interesantes conceptos sobre el antojo de algi dulce, pues me ocurre (como a muchos) de manera frecuente y es siempre una lucha entre lo que quiero y lo que debo.
Creo que manejas un concepto que aunque no se le hace énfasis en tus notas, son evidentes per se: se trata de las “porciones”. Mientras iniciaba la lectura, me estaba terminando una bolsita de pepitas de marañón azucaradas con uno peso de unos 150 g… Eso significa que me comí muchas porciones de “3 pepitas de marañón” de las que sugieres.
Ese ha sido siempre mi problema: las porciones. Me gusta y entonces quiero más y más y más…
Saludos y muchas gracias por la información,
Jorge (Panamá)
Hola Jorge, lo que puedes hacer es fraccionar la bolsa de pepitas de marañon a varias bolsitas, asi no te irás de corrido con el gusto comiendo toda la bolsa, también coloca vasos de agua en medio, así darás chance de darte cuenta que fue suficiente y te saciarás.
Hola Lurys:
Muchas gracias por tu acertada respuesta. En efecto, es importante evitar las tentaciones y para ello, no se debe dejar “la bolsita” de marañones cerca de la mano. De hecho, ¿cuántas calorías tienen las pepitas de marañón y cuántas si además están azucaradas?
Gracias,
Jorge
Una cucharada de pepitas de marañon puede tener unas 45 calorías aproximadamente, si están azucaradas puede ser unas 60 calorías aproximadas. También puedes fijarte en su etiqueta nutricional, allí aparece la cantidad de calorías de la porción y al dividir o multiplicar la cantidad por lo que te comerás, sabrás que cantidad realmente comiste.