Subir de peso! Subir masa muscular y ósea!
HOLA CHICA QUE GUSTO EN SALUDARTE TE QUIERO PREGUNTAR QUE HAY PARA AQUELLOS QUE NO HAN PODIDO SUBIR DE PESO DE QUE NACIERON YA QUE YO SOY FLACO Y NUNCA HE PODIDO SUBIR DE PESO. QUE ME PUEDE DECIR DE ESO. Erasmo S.
Hola Erasmo, para esto debes comer un poco más, colocando más cantidades de comida o colocando barras energéticas, pero si en caso tal no toleras mucha comida puedes ir agregando suplementos completos calóricos mezclándolos con la comida o en batidos adicionales a la comida, además de colocar más meriendas entre las comidas. Pero recuerda que no es agregar cualquier cosa, ya que aunque sea para aumentar peso, como lo que se quiere es peso de masa muscular y no grasa, debe cuidarse igualmente de las grasas saturadas y de los azúcares refinados. Adicional debe hacer ejercicios de tonificacion, como las pesas, sin dejar a un lado los cardiovasculares. Recuerda que esto es una recomendación general, ya que sólo con ayuda de un nutricionista dietista, se puede lograr un objetivo sin efectos secundarios. Por esto, le recomiendo que visite a un nutricionista en su país para que le realice un programa de alimentación más completo y adecuado a los objetivos que persigue. Y si vive en Panamá puede escribirme al correo luryshorna@gmail.com y coordinar una cita en una de las clínicas de atención nutricional a la hora que usted disponga y este disponible en mi agenda.
hola mucho gusto , quisiera saber como subir de peso y masa osea sobre todo en brazos ya que desde algo de 5 meses he venido realizando ejercicios con pesas pero no obtengo resultados y eso que los hago casi tosos los dias .
a esto le he agregado flecciones pero de igual forma no veo reultados.
hola espero que este bien, bueno deverdad espero que me pueda ayudar porque desde que me desarrolle baje de peso incvreiblemente y de verdad eso no me gusta porque podria pasar todo el dia comiendo pero engordo muy poco de verdad estoy desesperado espero su respuesta prontooooooooo ayudeme a subir de peso y de masa muscular gracias por su atencion y gracias jeje